Pinan sono yon ura¶
Nombre¶
Romaji: Pinan sono yon ura
Japonés: 平安その四裏 / 平安裏四段
Español: Cuarta kata Pinan ura / Pinan número cuatro en forma inversa
Sono yon significa número cuatro o cuarta forma.
Ura significa lado posterior, reverso o lado interno. En el contexto de kata, el término se usa para una variante circular o inversa de la forma básica.
En algunos materiales se usa la denominación Pinan yondan ura o 平安裏四段. En Galaz Dojo se utiliza el nombre de página Pinan sono yon ura para mantener coherencia con las demás páginas de kata.
Para la información común sobre la serie Pinan, el nombre Pinan y su lugar dentro de Kyokushin, ver Pinan.
Introducción¶
Pinan sono yon ura es la versión ura de Pinan sono yon. Se basa en la misma estructura técnica que la forma regular, pero incorpora rotaciones circulares más amplias en varios bloqueos, secuencias de patada, secuencias de golpes y movimientos finales de shutō.
En la forma básica, el practicante entrena, entre otros elementos, defensas dobles basadas en shutō en Kokutsu-dachi, Seiken gedan jūji uke, Morote uchi uke, Jōdan yoko geri con Uraken jōdan yoko uchi, Hiji jōdan ate, Shutō ganmen uchi, Kake-dachi, Kake wake kamae, Chūdan mae geri, Nihon chūdan tsuki, Hiza geri y el cierre con Shutō mawashi uke.
En la versión ura, los mismos principios básicos se ponen a prueba mediante rotaciones mayores. El practicante debe poder conservar equilibrio, mirada, pivote, postura, respiración, kime y zanshin incluso cuando el cuerpo rota antes de la técnica.
La kata no debe tratarse como una versión decorativa con giros de la forma básica. Su finalidad es desarrollar control técnico cuando el cuerpo rota y aun así debe aterrizar en la dirección correcta, con la postura correcta y la técnica correcta.
Ubicación en el sistema¶
Grupo: Pinan ura
Nivel: Nivel intermedio / nivel básico avanzado
Enfoque técnico: Kokutsu-dachi, Zenkutsu-dachi, Tsuruashi-dachi, Kake-dachi, shutō uchi uke, shutō jōdan uke, seiken gedan jūji uke, morote uchi uke, jōdan yoko geri, uraken jōdan yoko uchi, hiji jōdan ate, shutō ganmen uchi, chūdan mae geri, kake wake kamae, nihon chūdan tsuki, hiza geri, shutō mawashi uke, rotaciones de 360°, 450° y 540°, equilibrio, pivote y zanshin
Pinan sono yon ura se entrena después de que el practicante pueda ejecutar Pinan sono yon con estabilidad. La versión ura no debe utilizarse para aprender la forma básica desde el inicio. Requiere que el alumno ya comprenda la dirección, las posiciones, la recuperación de la pierna después de la patada, la técnica de codo, kake-dachi, la técnica de shutō y el embusen de la forma regular.
La kata funciona como una comprobación de si el practicante puede:
- conservar la dirección correcta después de rotaciones de 360°, 450° y 540°
- aterrizar en el Kokutsu-dachi, Zenkutsu-dachi, Tsuruashi-dachi o Kake-dachi correcto
- ejecutar bloqueos dobles de shutō después de la rotación
- ejecutar Seiken gedan jūji uke después de una rotación de 450°
- conservar la estructura en Morote uchi uke después de una rotación de 360°
- coordinar Jōdan yoko geri, Uraken jōdan yoko uchi y Hiji jōdan ate
- ejecutar Shutō ganmen uchi sin perder el centro del cuerpo
- ejecutar Chūdan mae geri y Nihon chūdan tsuki después de una rotación de 360°
- controlar la marcación de agarre y Hiza geri sin perder la postura
- finalizar con Shutō mawashi uke después de la rotación
- mantener la mirada antes de que la técnica finalice
- evitar pasos extra de ajuste después de la rotación
- conservar zanshin durante toda la kata
Perfil técnico¶
| Área | Contenido |
|---|---|
| Enfoque principal | Rotación, recuperación de la patada, kake-dachi, doble estructura defensiva y cierre técnico |
| Posiciones | Kokutsu-dachi, Zenkutsu-dachi, Tsuruashi-dachi, Kake-dachi |
| Técnicas de mano | Shutō uchi uke, Shutō jōdan uke, Seiken gedan jūji uke, Morote uchi uke, Uraken jōdan yoko uchi, Hiji jōdan ate, Shutō ganmen uchi, Uraken sayū ganmen uchi, Kake wake kamae, Nihon chūdan tsuki, Shutō mawashi uke |
| Técnicas de pierna | Jōdan yoko geri, Chūdan mae geri, Hiza geri |
| Principios de movimiento | Rotación de 360°, rotación de 450°, rotación de 540°, pivote, mirada, control de cadera, recuperación de la patada y zanshin |
| Kiai | Movimiento 10 y 19 |
| Carácter | Forma ura dinámica con fuerte énfasis en patada, codo, kake-dachi y cierre con shutō |
Pinan sono yon ura tiene la misma base técnica que Pinan sono yon, pero los momentos de rotación hacen que la forma sea más exigente. Lo que en la forma básica es un cambio directo de dirección o un movimiento hacia adelante, en la forma ura se convierte en una comprobación de pivote, equilibrio, dirección y cierre técnico.
La kata contiene cuatro tipos principales de desafío técnico:
- Rotaciones de 450° y 540° que finalizan en bloqueos basados en shutō.
- Rotaciones de 360° que finalizan con bloqueo, patada, golpe o técnica de shutō.
- Secuencias de patada donde recuperación, apoyo, codo y postura deben coordinarse.
- Transiciones cortas y explosivas a Kake-dachi y cierre con Shutō mawashi uke.
Embusen y figura técnica¶
El embusen de Pinan sono yon ura sigue la misma estructura básica que Pinan sono yon, pero varios movimientos recorren un camino más largo mediante rotación circular. El patrón básico contiene líneas laterales, línea principal, secuencias de patada, kake-dachi, desplazamientos diagonales y movimientos finales de shutō.
El diagrama muestra el patrón de movimiento de Pinan sono yon ura. La numeración corresponde a los 20 conteos principales de la kata y debe leerse junto con la secuencia de movimientos que aparece más abajo.
La figura es una referencia técnica para dirección y orden. No muestra todos los detalles de postura, pivote, trabajo de cadera, mirada, hikite, rotación, técnica de patada, técnica de codo, kake-dachi o respiración.
Durante el aprendizaje, el alumno debe controlar especialmente:
- las direcciones principales y los giros
- las rotaciones de 450° en los movimientos 1 y 3
- la rotación de 540° en el movimiento 2
- las rotaciones de 360° en los movimientos 4, 12, 14, 16, 17, 18 y 20
- las transiciones a Kokutsu-dachi
- las transiciones a Tsuruashi-dachi
- la transición a Kake-dachi
- la recuperación de la pierna después de Jōdan yoko geri y Chūdan mae geri
- la dirección de Shutō ganmen uchi
- la marcación de agarre y Hiza geri en los movimientos 18–19
- la posición final
- que no se añadan pasos extra de ajuste
- que la mirada se dirija antes de finalizar la técnica
Posiciones¶
Pinan sono yon ura utiliza cuatro posiciones técnicas principales:
| Posición | Función en la kata |
|---|---|
| Kokutsu-dachi | Se usa en los bloqueos dobles iniciales de shutō y en el cierre con Shutō mawashi uke. La posición debe ser estable y con peso hacia atrás sin caer hacia adelante. |
| Zenkutsu-dachi | Se usa en jūji uke, morote uke, shutō ganmen uchi, controles kake wake, secuencias de golpes y varios momentos dirigidos hacia adelante. |
| Tsuruashi-dachi | Se usa como posición de equilibrio antes y después de Jōdan yoko geri, así como en algunas transiciones de patada. |
| Kake-dachi | Se usa después de Chūdan mae geri y antes de Uraken sayū ganmen uchi. La posición debe establecerse con control y dirección clara. |
Formalmente, la kata comienza y termina en Fudō-dachi. Después del comando yoi, se realiza el movimiento de yoi según el estándar del dojo y se finaliza en Heikō-dachi o en la posición de yoi definida por el estándar local.
Es especialmente importante que Kokutsu-dachi no caiga hacia adelante después de la rotación, que Zenkutsu-dachi no quede corta después de una rotación de 360°, que Tsuruashi-dachi no se convierta en un momento apresurado de equilibrio y que Kake-dachi se aterrice de forma estable.
Técnicas centrales¶
| Técnica | Función en la kata |
|---|---|
| Shutō uchi uke / Shutō jōdan uke | Se usa en la apertura de la kata como estructura defensiva doble. En la forma ura, la técnica finaliza después de una rotación mayor. |
| Seiken gedan jūji uke | Se ejecuta después de una rotación de 450° y debe tener estructura cruzada clara, línea central y Zenkutsu-dachi estable. |
| Morote uchi uke | Aparece varias veces y debe ejecutarse con mano de apoyo clara, línea central y conexión corporal. |
| Jōdan yoko geri / Uraken jōdan yoko uchi | Se ejecutan juntos. Equilibrio, control de cadera, pierna de apoyo y recuperación son más importantes que la altura. |
| Hiji jōdan ate | Sigue después de la patada y el apoyo. El codo debe conectarse con la rotación de cadera y golpear contra la mano abierta según el estándar del dojo. |
| Shutō ganmen uchi | Se ejecuta después de una rotación corporal y una posición protectora de la mano. La técnica no debe pasar más allá de la línea central del cuerpo. |
| Chūdan mae geri / Uraken sayū ganmen uchi | Se usa en la transición a Kake-dachi con kiai. El kiai está en la técnica de uraken durante la llegada, no en la patada. |
| Kake wake kamae | Se ejecuta lentamente y con control como preparación cruzada o estructura de apertura. |
| Chūdan mae geri / Nihon chūdan tsuki | Se ejecuta después de una rotación de 360°. La patada debe recuperarse antes de establecer la posición, y los dos golpes deben finalizar en el orden correcto. |
| Marcación de agarre / Hiza geri | Marca el control de la cabeza o del torso seguido de una técnica de rodilla. |
| Shutō mawashi uke | Finaliza la kata en Kokutsu-dachi. En la forma ura aparece después de una rotación y requiere una estructura estable con peso hacia atrás. |
| Rotación de 360°, 450° y 540° | Son principios de movimiento que deben servir a la técnica, no convertirse en giros decorativos. |
| Hikite | Es decisivo para la recogida, la línea y el cierre técnico después de la rotación. |
Las rotaciones no son técnicas separadas. Son principios de movimiento que deben llevar el cuerpo a la dirección correcta, la posición correcta y el cierre técnico correcto. Una rotación que hace perder postura, dirección o kime se ha convertido en un fin en sí misma y debe corregirse.
Inicio y cierre¶
La kata comienza en Fudō-dachi, mirando hacia shinden.
Después de anunciar el nombre de la kata, Pinan sono yon ura, se da el comando yoi. Entonces se realiza un movimiento lento de yoi según el estándar del dojo.
En mugōrei, la kata se ejecuta sin conteo continuo después del comando hajime.
En esta página solo se numeran los 20 conteos principales de la kata. El inicio, yoi, naore y yasume se describen por separado.
En el comando naore, el practicante vuelve a Fudō-dachi según el estándar del dojo. La mirada permanece en la dirección anterior hasta que el giro ha finalizado. En yasume, el practicante vuelve a la posición de descanso.
Secuencia de movimientos¶
La siguiente secuencia describe la kata en orden pedagógico según el estándar moderno de Kyokushin para Pinan ura. Está pensada como apoyo para el entrenamiento y la repetición, pero no sustituye la instrucción en el dojo.
| Nº | Dirección | Posición | Técnica | Comentario |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 450° antihorario | Hidari kokutsu-dachi | Hidari shutō uchi uke / migi shutō jōdan uke | Desde la posición de yoi, el puño derecho vuelve a la posición de preparación y el puño izquierdo se coloca verticalmente encima. Rotar 450° en sentido antihorario sobre el pie derecho hasta Hidari kokutsu-dachi y ejecutar el bloqueo doble de shutō. |
| 2 | 540° horario | Migi kokutsu-dachi | Migi shutō uchi uke / hidari shutō jōdan uke | Llevar la mano izquierda a la posición de preparación con la derecha encima. Rotar 540° en sentido horario sobre el pie izquierdo hasta Migi kokutsu-dachi y ejecutar el bloqueo doble de shutō en espejo. |
| 3 | 450° antihorario | Hidari zenkutsu-dachi | Seiken gedan jūji uke | Con las manos en posición preparatoria, rotar 450° en sentido antihorario sobre el pie derecho hasta Hidari zenkutsu-dachi. Llevar las manos a posición jūji junto a la oreja derecha y finalizar con Seiken gedan jūji uke, brazo derecho sobre izquierdo. |
| 4 | 360° horario | Migi zenkutsu-dachi | Migi seiken morote uchi uke | Llevar el puño izquierdo a la posición de preparación con el puño derecho encima. Rotar 360° en sentido horario sobre el pie izquierdo hasta Migi zenkutsu-dachi y bloquear Migi morote chūdan uchi uke. |
| 5 | Preparación de equilibrio | Tsuruashi-dachi | Waki no kamae | Llevar lentamente la pierna izquierda a Tsuruashi-dachi. Llevar el puño derecho a la posición de preparación y colocar el puño izquierdo encima según waki no kamae. |
| 6 | Patada y codo | Hidari zenkutsu-dachi | Hidari jōdan yoko geri / hidari uraken jōdan yoko uchi / migi hiji jōdan ate | Patear Hidari jōdan yoko geri y golpear simultáneamente Hidari uraken jōdan yoko uchi. Recuperar el pie izquierdo a Tsuruashi-dachi, abrir la mano izquierda en posición de shutō, bajar a Hidari zenkutsu-dachi y finalizar con Migi hiji jōdan ate contra la mano izquierda abierta. |
| 7 | Giro corporal de 45° | Tsuruashi-dachi | Waki no kamae | Girar el cuerpo 45° y levantar la pierna derecha a Tsuruashi-dachi. Llevar las manos a hidari waki no kamae. |
| 8 | Patada y codo | Migi zenkutsu-dachi | Migi jōdan yoko geri / migi uraken jōdan yoko uchi / hidari hiji jōdan ate | Patear Migi jōdan yoko geri y golpear simultáneamente Migi uraken jōdan yoko uchi. Recuperar el pie derecho a Tsuruashi-dachi, abrir la mano derecha, bajar a Migi zenkutsu-dachi y finalizar con Hidari hiji jōdan ate contra la mano abierta. |
| 9 | Giro hacia la izquierda | Hidari zenkutsu-dachi | Migi shutō ganmen uchi | Mantener Zenkutsu-dachi y girar parcialmente el torso y la mirada 135° en sentido antihorario. Llevar la mano derecha detrás de la cabeza para Shutō ganmen uchi y cubrir con hidari shōtei jōdan. Finalizar hacia la izquierda con Migi shutō ganmen uchi mientras la mano izquierda vuelve frente a la frente. |
| 10 | Patada y giro de 270° | Migi kake-dachi | Migi chūdan mae geri / migi uraken sayū ganmen uchi, kiai | Patear Migi chūdan mae geri a 45° con las manos en posición. Antes de bajar el pie derecho, rotar 270° en sentido horario sobre el pie izquierdo y saltar o entrar caminando en Migi kake-dachi. Aterrizar con Migi uraken sayū ganmen uchi y kiai. |
| 11 | 135° hacia la izquierda | Hidari zenkutsu-dachi | Kake wake kamae | Desde Kake-dachi, girar 135° hacia la izquierda y llevar el pie izquierdo a Hidari zenkutsu-dachi. Ejecutar lentamente Kake wake kamae con los brazos cruzados hacia abajo. |
| 12 | 360° horario + patada | Migi zenkutsu-dachi | Migi chūdan mae geri / nihon chūdan tsuki | Con las manos en posición de bloqueo, rotar 360° en sentido horario sobre el pie izquierdo. Patear Migi chūdan mae geri, avanzar a Migi zenkutsu-dachi y ejecutar dos golpes chūdan: izquierdo y derecho. |
| 13 | Girar 90° a la derecha | Migi zenkutsu-dachi | Kake wake kamae | Mover el pie derecho cruzando sin juntar los pies y girar 90° en sentido horario hasta Migi zenkutsu-dachi. Ejecutar lentamente Kake wake kamae con derecha sobre izquierda. |
| 14 | 360° antihorario + patada | Hidari zenkutsu-dachi | Hidari chūdan mae geri / nihon chūdan tsuki | Con las manos en posición de bloqueo, rotar 360° en sentido antihorario sobre el pie derecho. Patear Hidari chūdan mae geri, avanzar a Hidari zenkutsu-dachi y ejecutar dos golpes chūdan: derecho e izquierdo. |
| 15 | Diagonal izquierda | Hidari zenkutsu-dachi | Hidari seiken morote uchi uke | Avanzar 45° en sentido antihorario a Hidari zenkutsu-dachi y bloquear Hidari morote chūdan uchi uke. |
| 16 | 360° horario | Migi zenkutsu-dachi | Migi seiken morote uchi uke | Llevar el puño izquierdo a la posición de preparación y el puño derecho encima. Rotar 360° en sentido horario sobre el pie izquierdo hasta Migi zenkutsu-dachi y bloquear Migi morote chūdan uchi uke. |
| 17 | 360° antihorario | Hidari zenkutsu-dachi | Hidari seiken morote uchi uke | Llevar el puño derecho a la posición de preparación y el puño izquierdo encima. Rotar 360° en sentido antihorario sobre el pie derecho hasta Hidari zenkutsu-dachi y bloquear Hidari morote chūdan uchi uke. |
| 18 | 360° horario | Hidari zenkutsu-dachi | Marcación de agarre hacia la cabeza | Llevar el puño izquierdo a la posición de preparación y el puño derecho encima. Rotar 360° en sentido horario sobre el pie izquierdo hasta Hidari zenkutsu-dachi. Abrir ambas manos y marcar un agarre hacia la cabeza de un adversario imaginario frente al cuerpo. |
| 19 | Técnica de rodilla y giro | Hidari kokutsu-dachi | Migi hiza geri / hidari shutō mawashi uke, kiai | Tirar de las manos hacia abajo y patear Migi hiza geri con kiai, como si la cabeza del adversario fuera atraída hacia la rodilla. Colocar el pie derecho delante y girar 180° en sentido antihorario hasta Hidari kokutsu-dachi. Finalizar con Hidari shutō mawashi uke. |
| 20 | 360° horario | Migi kokutsu-dachi | Migi shutō mawashi uke | Con las manos en posición, rotar 360° en sentido horario sobre el pie izquierdo hasta Migi kokutsu-dachi y finalizar con Migi shutō mawashi uke y zanshin. |
Respiración, ritmo y kiai¶
El ritmo debe mostrar la diferencia entre:
- las rotaciones de 450° y 540° con bloqueos dobles de shutō
- la rotación de 450° con Seiken gedan jūji uke
- la rotación de 360° con Morote uchi uke
- la preparación lenta del equilibrio en Tsuruashi-dachi
- Jōdan yoko geri explosivo con Uraken y Hiji jōdan ate
- Shutō ganmen uchi con posición protectora de la mano
- Kake-dachi con Uraken sayū ganmen uchi
- Kake wake kamae lento
- rotaciones de 360° con Chūdan mae geri y Nihon chūdan tsuki
- rotaciones de 360° con Morote uchi uke
- marcación de agarre y Hiza geri
- Shutō mawashi uke final
- los puntos de kiai en los movimientos 10 y 19
El kiai se ejecuta en:
- movimiento 10
- movimiento 19
En el movimiento 10, el kiai se coloca en Migi uraken sayū ganmen uchi en Kake-dachi, no en el Chūdan mae geri. En el movimiento 19, el kiai se coloca en Migi hiza geri junto con la acción de tracción de las manos.
Las rotaciones no deben hacer que la respiración sea superficial o apresurada. El ritmo debe crearse mediante mirada clara, pivote estable, aterrizaje correcto, respiración, kime y zanshin.
Puntos técnicos clave¶
- Dirigir la mirada antes de que la rotación finalice.
- Dejar que la rotación sea guiada por pivote, cadera y centro, no por un lanzamiento del torso.
- Controlar las rotaciones de 450° en los movimientos 1 y 3.
- Controlar la rotación de 540° en el movimiento 2.
- Distinguir claramente entre Kokutsu-dachi, Zenkutsu-dachi, Tsuruashi-dachi y Kake-dachi.
- Ejecutar Shutō uchi uke / Shutō jōdan uke como bloqueo doble coordinado.
- Ejecutar Seiken gedan jūji uke con estructura cruzada clara y línea central.
- Ejecutar Morote uchi uke con la mano de apoyo correcta.
- Mantener Waki no kamae activo en las preparaciones de equilibrio.
- Controlar el equilibrio en Tsuruashi-dachi antes de Jōdan yoko geri.
- Coordinar Jōdan yoko geri y Uraken jōdan yoko uchi.
- Recuperar la pierna de la patada antes de bajar el pie.
- Coordinar la rotación de cadera y Hiji jōdan ate.
- Ejecutar Shutō ganmen uchi con la mano opuesta protegiendo.
- El aterrizaje en Kake-dachi debe ser controlado y dirigido.
- En el movimiento 10, el kiai debe colocarse en Uraken sayū ganmen uchi en Kake-dachi, no en el Mae geri.
- Ejecutar Kake wake kamae lentamente sin perder estructura.
- Ejecutar Nihon chūdan tsuki con orden claro y conexión de cadera.
- Controlar la marcación de agarre en el movimiento 18.
- Tirar activamente de las manos en el momento de Hiza geri.
- Mantener Kokutsu-dachi estable en el Shutō mawashi uke final.
- Evitar pasos extra de ajuste después de la rotación.
- Conservar zanshin también entre técnicas.
- Dejar que la rotación sirva a la técnica, no al revés.
Errores comunes¶
- El alumno gira rápido pero pierde la dirección.
- La mirada llega demasiado tarde en la rotación.
- Las rotaciones de 450° y 540° en la apertura se vuelven poco claras.
- Los bloqueos dobles de shutō se desincronizan.
- Kokutsu-dachi cae hacia adelante.
- Gedan jūji uke carece de estructura cruzada clara.
- Morote uchi uke pierde la función de la mano de apoyo.
- Tsuruashi-dachi se convierte en un momento apresurado de equilibrio sin control.
- Jōdan yoko geri se ejecuta sin pierna de apoyo estable.
- Uraken y la patada no se coordinan.
- Hiji jōdan ate se convierte en un movimiento suelto de codo sin cadera.
- Shutō ganmen uchi carece de mano opuesta protectora.
- Kake-dachi se aterriza de forma inestable.
- El kiai se coloca erróneamente en la patada del movimiento 10 en lugar de en Uraken en Kake-dachi.
- Kake wake kamae se ejecuta demasiado rápido o sin estructura.
- Chūdan mae geri carece de recuperación.
- Nihon chūdan tsuki pierde el orden o la línea central.
- La marcación de agarre en el movimiento 18 se vuelve poco clara.
- Hiza geri se convierte en una simple elevación de rodilla sin acción de tracción de las manos.
- El Shutō mawashi uke final carece de Kokutsu-dachi estable.
- Se añaden pasos extra de ajuste después de la rotación.
- El kiai se usa sin kime.
- El final de la kata se descompone.
Bunkai y aplicación¶
El bunkai de Pinan sono yon ura debe mantenerse técnicamente claro y cercano a la forma básica. El enfoque debe estar en cómo la rotación cambia dirección, distancia y ángulo sin que la técnica pierda estructura.
| Movimiento o técnica | Bunkai simple |
|---|---|
| Shutō uchi uke / Shutō jōdan uke | Doble control contra la línea media y superior después del cambio de dirección. |
| Seiken gedan jūji uke | Bloqueo cruzado descendente o control de captura. |
| Morote uchi uke | Bloqueo reforzado contra la línea chūdan. |
| Jōdan yoko geri / Uraken | Ataque coordinado contra dos líneas o niveles. |
| Hiji jōdan ate | Técnica de corta distancia después de la patada y el apoyo. |
| Shutō ganmen uchi | Golpe a nivel de la cabeza después de una posición protectora de la mano. |
| Kake-dachi / Uraken sayū ganmen uchi | Ataque corto y explosivo desde una posición cruzada. |
| Kake wake kamae | Movimiento de apertura, separación o control. |
| Chūdan mae geri / Nihon chūdan tsuki | Patada que abre la línea, seguida de dos golpes rectos. |
| Marcación de agarre / Hiza geri | Control de la cabeza o del torso seguido de técnica de rodilla. |
| Shutō mawashi uke | Control circular, bloqueo o cambio de posición en Kokutsu-dachi. |
| Rotación de 360°, 450° y 540° | Cambio de dirección, ángulo o adversario antes del cierre técnico. |
| Mirada y zanshin | Preparan dirección, equilibrio, intención técnica y disponibilidad continua. |
El bunkai debe entrenarse de forma controlada con compañero y no debe hacerse más avanzado de lo que justifica el nivel técnico de la kata.
Método de entrenamiento¶
Entrena la kata paso a paso:
- Repetir Pinan sono yon sin rotaciones ura.
- Controlar el embusen y los conteos principales.
- Entrenar por separado las rotaciones de 450° hacia Kokutsu-dachi.
- Entrenar por separado la rotación de 540° del movimiento 2.
- Entrenar la rotación de 450° hacia Seiken gedan jūji uke.
- Entrenar la rotación de 360° seguida de Morote uchi uke.
- Entrenar Tsuruashi-dachi y Waki no kamae.
- Entrenar Jōdan yoko geri y Uraken jōdan yoko uchi juntos.
- Entrenar Hiji jōdan ate después de la patada y el apoyo.
- Entrenar Shutō ganmen uchi con posición protectora de la mano.
- Entrenar Kake-dachi y Uraken sayū ganmen uchi.
- Entrenar Kake wake kamae lentamente.
- Entrenar rotación de 360° con Chūdan mae geri y Nihon chūdan tsuki.
- Entrenar la secuencia de Morote uchi uke.
- Entrenar la marcación de agarre y Hiza geri.
- Entrenar el Shutō mawashi uke final.
- Añadir respiración, ritmo, kime y kiai.
- Entrenar toda la kata lentamente sin conteo.
- Probar bunkai simple con compañero y después volver a la forma de kata.