Pinan sono go ura¶
Nombre¶
Romaji: Pinan sono go ura
Japonés: 平安その五裏 / 平安裏五段
Español: Quinta kata Pinan ura / Pinan número cinco en forma inversa
Sono go significa número cinco o quinta forma.
Ura significa parte posterior, reversa o lado interno. En el contexto de kata, el término se usa para una variante circular o inversa de la forma básica.
En algunos materiales también aparece la denominación Pinan godan ura o 平安裏五段. En Galaz Dojo se utiliza el nombre de página Pinan sono go ura para mantener coherencia con las demás páginas de kata.
Para el contexto común sobre la serie Pinan, el nombre Pinan y su lugar dentro de Kyokushin, véase Pinan.
Introducción¶
Pinan sono go ura es la versión ura de Pinan sono go. Se basa en la misma estructura técnica que la forma normal, pero introduce rotaciones circulares más amplias en varios de los bloqueos, golpes, transiciones, saltos y movimientos finales similares a manji.
En la forma básica, el practicante entrena, entre otros elementos, Kokutsu-dachi, Heisoku-dachi, Zenkutsu-dachi, Kiba-dachi, Tsuruashi-dachi, Kake-dachi, Uchi uke, Chūdan gyaku tsuki, Waki no kamae, Morote uchi uke, Gedan jūji uke, Shutō jōdan jūji uke, Ryō shō tsukami uke, Chūdan oi tsuki, Teisoku uke, Haishu uke, Teisoku mawashi geri, Hiji jōdan uchi, Morote jōdan age tsuki, Seiken gedan jūji uke, Shōtei gedan uke y Manji uke.
En la versión ura, los mismos principios básicos se ponen a prueba mediante rotaciones más amplias. El practicante debe ser capaz de conservar equilibrio, mirada, pivote, postura, respiración, kime y zanshin incluso cuando el cuerpo rota antes de la técnica.
La kata no debe tratarse como una versión decorativa con giros de la forma básica. Su propósito es desarrollar control técnico cuando el cuerpo rota y aun así debe aterrizar en la dirección correcta, con la postura correcta y con la técnica correcta.
Ubicación en el sistema¶
Grupo: Pinan ura
Nivel: Intermedio / básico avanzado
Enfoque técnico: Kokutsu-dachi, Heisoku-dachi, Zenkutsu-dachi, Kiba-dachi, Tsuruashi-dachi, Kake-dachi, Musubi-dachi, uchi uke, chūdan gyaku tsuki, waki no kamae, morote uchi uke, gedan jūji uke, shutō jōdan jūji uke, ryō shō tsukami uke, chūdan oi tsuki, teisoku uke, haishu uke, teisoku mawashi geri, hiji jōdan uchi, morote jōdan age tsuki, shōtei gedan uke, manji uke, rotaciones de 360°, 405°, 450° y 585°, salto, aterrizaje, equilibrio, pivote y zanshin
Pinan sono go ura se entrena después de que el practicante puede ejecutar Pinan sono go con estabilidad. La versión ura no debe usarse para aprender la forma básica desde el inicio. Requiere que el alumno ya comprenda la dirección, las posturas, el retorno de la pierna después de patear, el salto, kake-dachi, la estructura similar a manji y el embusen de la forma normal.
La kata funciona como una comprobación de si el practicante puede:
- mantener la dirección correcta después de rotaciones de 360°, 405°, 450° y 585°
- aterrizar en Kokutsu-dachi, Zenkutsu-dachi, Kiba-dachi o Kake-dachi correctos
- ejecutar Uchi uke y Chūdan gyaku tsuki después de una rotación de 450°
- conservar estructura en Heisoku-dachi y Waki no kamae
- ejecutar Morote uchi uke y Gedan jūji uke después de una rotación de 360°
- mantener control en Shutō jōdan jūji uke y Ryō shō tsukami uke
- ejecutar Chūdan oi tsuki después de una rotación de 360° con kiai
- coordinar bloqueo de pierna, bloqueo bajo y Kiba-dachi
- ejecutar Haishu uke lentamente sin perder dirección
- coordinar Teisoku mawashi geri, Hiji jōdan uchi, rotación de 360° y Kake-dachi
- ejecutar Seiken gedan jūji uke saltando con aterrizaje estable
- finalizar con una estructura similar a manji en Kiba-dachi
- dirigir la mirada antes del cierre técnico
- evitar pasos extra de ajuste después de la rotación
- conservar zanshin durante toda la kata
Perfil técnico¶
| Área | Contenido |
|---|---|
| Enfoque principal | Rotación, salto, aterrizaje, kake-dachi, estructura manji y cierre técnico |
| Posturas | Kokutsu-dachi, Heisoku-dachi, Zenkutsu-dachi, Kiba-dachi, Tsuruashi-dachi, Kake-dachi, Musubi-dachi |
| Técnicas de mano | Uchi uke, Chūdan gyaku tsuki, Waki no kamae, Morote uchi uke, Gedan jūji uke, Shutō jōdan jūji uke, Ryō shō tsukami uke, Chūdan oi tsuki, Haishu uke, Hiji jōdan uchi, Morote jōdan age tsuki, Shōtei/Shutō gedan uke, Manji uke |
| Técnicas de pierna | Teisoku uke, Teisoku mawashi geri, control de aterrizaje relacionado con hiza/salto según el estándar del dojo |
| Principios de movimiento | Rotación de 360°, rotación de 405°, rotación de 450°, rotación de 585°, salto, pivote, mirada, control de cadera y zanshin |
| Kiai | Movimientos 9 y 14 |
| Carácter | Forma final de Pinan ura con fuerte énfasis en rotación, control del salto y cierre similar a manji |
Pinan sono go ura tiene el mismo carácter técnico básico que Pinan sono go, pero las rotaciones hacen que la forma sea más exigente. Lo que en la forma básica es un cambio directo de dirección o un avance, en la forma ura se convierte en una comprobación de pivote, equilibrio, dirección y cierre técnico.
La kata contiene cinco tipos principales de desafío técnico:
- Rotaciones de 450° que terminan en Kokutsu-dachi con Uchi uke y Chūdan gyaku tsuki.
- Rotaciones de 360° que terminan con Morote uchi uke, Gedan jūji uke, Chūdan oi tsuki o Kake-dachi.
- Salto y aterrizaje en Kake-dachi bajo con Seiken gedan jūji uke.
- Grandes rotaciones en la parte final, especialmente la rotación de 585° antes del control bajo con shōtei/shutō.
- Cierre similar a manji en Kiba-dachi, donde la estructura de brazos, la dirección de la cabeza y el zanshin deben mantenerse unidos.
Embusen y figura técnica¶
El embusen de Pinan sono go ura sigue la misma estructura básica que Pinan sono go, pero varios movimientos recorren un camino más largo mediante rotación circular. El patrón básico contiene líneas laterales, posiciones recogidas, línea principal, salto, kake-dachi, giro de 180°, transiciones diagonales y posiciones finales similares a manji.
El diagrama muestra el patrón de movimiento de Pinan sono go ura. La numeración corresponde a los 20 conteos principales de la kata y debe leerse junto con la secuencia de movimientos que aparece más abajo.
La figura es una referencia técnica para dirección y orden. No muestra todos los detalles de postura, pivote, trabajo de cadera, mirada, hikite, rotación, técnica de pierna, salto, aterrizaje, estructura manji o respiración.
Durante el aprendizaje, el alumno debe controlar especialmente:
- las direcciones principales y los giros
- las rotaciones de 450° en los movimientos 1 y 3
- las rotaciones de 360° en los movimientos 5, 6, 9, 12 y 15
- el salto y el aterrizaje en el movimiento 14
- la rotación de 450° en el movimiento 15
- la rotación de 585° en el movimiento 16
- la rotación de 405° en el movimiento 19
- las transiciones a Heisoku-dachi
- las transiciones a Kake-dachi
- las transiciones a Kiba-dachi
- la posición final y naore
- que no se añadan pasos extra de ajuste
- que la mirada se dirija antes del cierre técnico
Posturas¶
Pinan sono go ura utiliza varias posturas técnicas centrales:
| Postura | Función en la kata |
|---|---|
| Kokutsu-dachi | Se usa en la apertura con Uchi uke y Chūdan gyaku tsuki. La postura debe ser estable y con peso atrás incluso después de la rotación de 450°. |
| Heisoku-dachi | Se usa en las preparaciones recogidas de waki no kamae. El cuerpo debe estar reunido, pero no pasivo. |
| Zenkutsu-dachi | Se usa en Morote uchi uke, Gedan jūji uke, Chūdan oi tsuki, control gedan con shōtei/shutō y varias transiciones. |
| Kiba-dachi | Se usa en bloqueo bajo y en el cierre similar a manji. La postura debe ser horizontal, lateralmente estable y activa. |
| Tsuruashi-dachi | Aparece en la lógica técnica relacionada con el retorno de la pierna y los momentos de equilibrio, según el estándar del dojo. |
| Kake-dachi | Se usa después de rotación y salto. El aterrizaje debe ser estable y dirigido. |
| Musubi-dachi | Se usa en la transición final antes de la última estructura similar a manji. |
Formalmente, la kata comienza y termina en Fudō-dachi. Después del comando yoi, se ejecuta el movimiento de yoi según el estándar del dojo y se finaliza en Heikō-dachi o en la posición de yoi elegida según el estándar local.
Es especialmente importante que Kokutsu-dachi no caiga hacia adelante después de la rotación, que Heisoku-dachi no se vuelva pasivo, que Zenkutsu-dachi no quede corto después de la rotación, que Kake-dachi aterrice con estabilidad y que Kiba-dachi mantenga estabilidad lateral en el cierre.
Técnicas centrales¶
| Técnica | Función en la kata |
|---|---|
| Seiken uchi uke / Chūdan gyaku tsuki | Se usa en la apertura después de la rotación de 450°. Bloqueo y contraataque deben terminar en la misma dirección. |
| Waki no kamae | Se usa como preparación recogida en Heisoku-dachi. Debe ser activa y dirigida. |
| Seiken morote uchi uke | Se ejecuta después de rotaciones de 360° y 450°. La mano de apoyo y la línea central deben mantenerse claras. |
| Seiken gedan jūji uke | Se ejecuta después de una rotación de 360° y más adelante en el aterrizaje con salto. La estructura cruzada debe ser clara. |
| Shutō jōdan jūji uke | Se ejecuta desde la misma postura que gedan jūji uke y muestra la transición entre estructura cruzada baja y alta. |
| Ryō shō tsukami uke | Marca un movimiento de agarre o captura con ambas manos. No debe convertirse en una acción suelta de manos. |
| Seiken chūdan oi tsuki | Se ejecuta después de una rotación de 360° con kiai. El golpe debe tener línea clara, hikite y conexión de cadera. |
| Teisoku uke / bloqueo bajo | Se usa en el giro de 180° y la transición a Kiba-dachi. Deben mantenerse el apoyo, la dirección y el control bajo. |
| Haishu uke | Se ejecuta lenta y controladamente. La cabeza y la mirada deben seguir la dirección de la técnica. |
| Teisoku mawashi geri / Hiji jōdan uchi | Se usa en la transición técnica antes de la rotación hacia Kake-dachi. Patada, retorno y codo deben conectarse con el centro del cuerpo. |
| Morote jōdan age tsuki | Se ejecuta en transición rápida después de Kake-dachi. El movimiento no debe convertirse en una elevación suelta de brazos. |
| Shōtei/Shutō gedan uke | Se usa en las transiciones finales antes de la estructura similar a manji. Los materiales pueden variar en la denominación; Galaz Dojo debe seguir de forma consistente el estándar elegido del dojo. |
| Manji uke | Cierra la kata en Kiba-dachi. Requiere estabilidad lateral clara, brazo superior activo y dirección correcta de la cabeza. |
| Rotaciones de 360°, 405°, 450° y 585° | Son principios de movimiento que deben servir a la técnica, no convertirse en giros decorativos. |
| Hikite | Es esencial para la recogida, la línea y el cierre técnico después de la rotación. |
Las rotaciones no son técnicas separadas. Son principios de movimiento que deben llevar el cuerpo a la dirección, postura y cierre técnico correctos. Una rotación que hace perder postura, dirección o kime se ha convertido en un fin en sí misma y debe corregirse.
Inicio y cierre¶
La kata comienza en Fudō-dachi, mirando hacia shinden.
Después de anunciar el nombre de la kata, Pinan sono go ura, se da el comando yoi. Entonces se ejecuta un movimiento lento de yoi según el estándar del dojo.
En mugōrei, la kata se ejecuta sin conteo continuo después del comando hajime.
En esta página solo se numeran los 20 conteos principales de la kata. El inicio, yoi, naore y yasume se describen por separado.
En el comando naore, el practicante vuelve a Fudō-dachi según el estándar del dojo. La mirada permanece en la dirección anterior hasta que el giro ha terminado. En yasume, el practicante vuelve a la posición de descanso.
Secuencia de movimientos¶
La siguiente secuencia describe la kata en orden pedagógico según el estándar moderno de Kyokushin para Pinan ura. Está pensada como apoyo para el entrenamiento y la repetición, pero no sustituye la instrucción en el dojo.
| Nº | Dirección | Postura | Técnica | Comentario |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 450° en sentido antihorario | Hidari kokutsu-dachi | Hidari uchi uke / migi chūdan gyaku tsuki | Rotar 450° en sentido antihorario sobre el pie derecho hasta Hidari kokutsu-dachi. Bloquear hidari chūdan uchi uke y golpear migi chūdan gyaku tsuki. |
| 2 | Recoger 90° | Heisoku-dachi | Migi waki no kamae | Girar 90° y llevar el pie izquierdo de vuelta a Heisoku-dachi. Retirar lentamente el puño derecho recto hacia la posición de preparación sobre el cuerpo, con el puño izquierdo encima. |
| 3 | 450° en sentido horario | Migi kokutsu-dachi | Migi uchi uke / hidari chūdan gyaku tsuki | Rotar 450° en sentido horario sobre el pie izquierdo hasta Migi kokutsu-dachi. Bloquear migi chūdan uchi uke y golpear hidari chūdan gyaku tsuki. |
| 4 | Recoger 90° | Heisoku-dachi | Hidari waki no kamae | Girar 90° y llevar el pie derecho de vuelta a Heisoku-dachi. Retirar lentamente el puño izquierdo recto hacia la posición de preparación sobre el cuerpo, con el puño derecho encima. |
| 5 | 360° en sentido horario | Migi zenkutsu-dachi | Migi morote uchi uke | Con las manos mantenidas en posición, rotar 360° en sentido horario sobre el pie izquierdo hasta Migi zenkutsu-dachi y ejecutar Migi morote chūdan uchi uke. |
| 6 | 360° en sentido antihorario | Hidari zenkutsu-dachi | Seiken gedan jūji uke | Con las manos mantenidas en posición, rotar 360° en sentido antihorario sobre el pie derecho hasta Hidari zenkutsu-dachi. Bloquear Seiken gedan jūji uke desde la posición jūji junto a la oreja derecha. |
| 7 | Misma posición | Hidari zenkutsu-dachi | Shutō jōdan jūji uke | Elevar ambos brazos hasta Shutō jōdan jūji uke, con el brazo izquierdo debajo del derecho según el estándar del dojo. |
| 8 | Misma posición | Hidari zenkutsu-dachi | Ryō shō tsukami uke / migi shutō waki no kamae | Ejecutar un movimiento de torsión con ambas manos en shutō, marcar una acción de agarre y retirar a migi shutō waki no kamae con la mano izquierda encima. |
| 9 | 360° en sentido horario | Migi zenkutsu-dachi | Migi chūdan oi tsuki, kiai | Con las manos mantenidas en posición, rotar 360° en sentido horario sobre el pie izquierdo hasta Migi zenkutsu-dachi. Golpear migi chūdan oi tsuki con kiai y retirar la mano izquierda cerrada a hikite. |
| 10 | Giro de 180° | Kiba-dachi | Migi teisoku uke / bloqueo bajo | Girar 180° y bloquear con la pierna derecha en teisoku uke como si el ataque viniera desde atrás. Luego colocar el pie derecho en Kiba-dachi y terminar con bloqueo bajo según el estándar del dojo. |
| 11 | Preparación lenta de bloqueo | Kiba-dachi | Hidari haishu uke | Girar la cabeza 180° hacia la izquierda. Llevar el shōtei derecho delante del rostro como protección y dejar que la mano izquierda abierta salga lentamente desde debajo de la axila derecha hasta hidari haishu uke aproximadamente a la altura de la cabeza. La mano derecha se retira a hikite. |
| 12 | Patada, codo y rotación de 360° | Migi kake-dachi | Migi teisoku mawashi geri / migi hiji jōdan uchi / migi morote uchi uke | Usar el pie derecho para tocar la mano izquierda con teisoku mawashi geri según el estándar del dojo. Retraer la pierna y golpear migi hiji jōdan uchi contra la mano izquierda. Al colocar el pie derecho, rotar 360° en sentido horario sobre el pie izquierdo hasta Migi kake-dachi y ejecutar migi morote uchi uke. |
| 13 | Transición rápida | Postura similar a kokutsu | Migi morote jōdan age tsuki | Mantener Kake-dachi, llevar el puño derecho hacia arriba mientras la mano izquierda sigue el brazo derecho. Girar la cabeza hacia adelante y entrar rápidamente en una postura similar a kokutsu con morote jōdan age tsuki según el estándar del dojo. |
| 14 | Giro con salto | Kake-dachi | Seiken gedan jūji uke, kiai | Dar un pequeño paso adelante con el pie izquierdo, llevar ambos puños a posición de preparación, saltar y girar 90° a la izquierda. Aterrizar bajo en Kake-dachi y bloquear Seiken gedan jūji uke con kiai. |
| 15 | 450° en sentido horario | Migi zenkutsu-dachi | Migi morote uchi uke | Levantarse desde Kake-dachi y rotar 450° en sentido horario sobre el pie izquierdo hasta Migi zenkutsu-dachi. Bloquear migi morote chūdan uchi uke. |
| 16 | 585° en sentido antihorario | Hidari zenkutsu-dachi | Migi shōtei/shutō gedan uke | Con las manos mantenidas en posición, rotar 585° en sentido antihorario sobre el pie derecho hasta Hidari zenkutsu-dachi. Bloquear la línea baja con migi shōtei/shutō gedan uke según el estándar del dojo, mientras la mano izquierda abierta sube junto a la oreja derecha. |
| 17 | Giro de cadera hacia la izquierda | Hidari kiba-dachi | Hidari gedan barai / manji uke | Girar la cadera hacia Hidari kiba-dachi. Retirar la mano derecha y extenderla hacia arriba por encima del hombro derecho con el puño cerrado. Bloquear simultáneamente Hidari gedan barai en estructura de Manji uke y mantener la cabeza dirigida hacia la izquierda. |
| 18 | Recoger | Musubi-dachi | Mantener estructura manji | Mantener las posiciones de los brazos y llevar el pie izquierdo hacia el derecho en Musubi-dachi. Conservar estructura, dirección y zanshin. |
| 19 | 405° en sentido horario | Migi zenkutsu-dachi | Hidari shōtei/shutō gedan uke | Con las manos mantenidas en posición, rotar 405° en sentido horario sobre el pie izquierdo hasta Migi zenkutsu-dachi. Bloquear la línea baja con hidari shōtei/shutō gedan uke según el estándar del dojo, mientras la mano derecha abierta sube junto al lado izquierdo de la cabeza. |
| 20 | Giro de cadera hacia la derecha | Migi kiba-dachi | Migi gedan barai / manji uke | Girar la cadera hacia Migi kiba-dachi. Retirar la mano izquierda y extenderla hacia arriba por encima del hombro izquierdo con el puño cerrado. Bloquear simultáneamente Migi gedan barai en estructura de Manji uke y mantener la cabeza dirigida hacia la derecha. |
Respiración, ritmo y kiai¶
El ritmo debe mostrar la diferencia entre:
- las rotaciones de 450° con Uchi uke y Chūdan gyaku tsuki
- las posiciones recogidas de Waki no kamae en Heisoku-dachi
- la rotación de 360° con Morote uchi uke
- la rotación de 360° con Seiken gedan jūji uke
- Shutō jōdan jūji uke y Ryō shō tsukami uke
- la rotación de 360° con Chūdan oi tsuki
- bloqueo de pierna y bloqueo bajo en Kiba-dachi
- Haishu uke lento
- Teisoku mawashi geri, Hiji jōdan uchi y rotación de 360° hacia Kake-dachi
- Seiken gedan jūji uke saltando
- las rotaciones de 450°, 585° y 405° en el cierre
- las estructuras finales de Manji uke
- los puntos de kiai en los movimientos 9 y 14
El kiai se ejecuta en:
- movimiento 9
- movimiento 14
En el movimiento 9, el kiai está en Migi chūdan oi tsuki después de la rotación de 360°. En el movimiento 14, el kiai está en el aterrizaje con salto en Kake-dachi con Seiken gedan jūji uke.
Las rotaciones no deben hacer que la respiración sea superficial o apresurada. El ritmo debe crearse mediante mirada clara, pivote estable, aterrizaje correcto, respiración, kime y zanshin.
Puntos técnicos clave¶
- Dirigir la mirada antes de finalizar la rotación.
- Dejar que la rotación sea guiada por pivote, cadera y centro, no por un lanzamiento del torso.
- Controlar las rotaciones de 450° en los movimientos 1 y 3.
- Controlar las rotaciones de 360° en los movimientos 5, 6, 9 y 12.
- Controlar la rotación de 585° en el movimiento 16.
- Controlar la rotación de 405° en el movimiento 19.
- Diferenciar claramente entre Kokutsu-dachi, Heisoku-dachi, Zenkutsu-dachi, Kiba-dachi, Kake-dachi y Musubi-dachi.
- Ejecutar Uchi uke y Chūdan gyaku tsuki como acción coordinada de defensa y contraataque.
- Mantener Waki no kamae activo en Heisoku-dachi.
- Ejecutar Morote uchi uke con mano de apoyo correcta.
- Ejecutar Gedan jūji uke y Shutō jōdan jūji uke con estructura cruzada clara.
- Ejecutar Ryō shō tsukami uke como movimiento de agarre controlado.
- Dejar que Chūdan oi tsuki en el movimiento 9 termine con hikite claro.
- Ejecutar Haishu uke lentamente y con dirección de la mirada.
- En el movimiento 12, unir patada, codo, rotación, aterrizaje y Morote uchi uke sin perder equilibrio.
- El aterrizaje en Kake-dachi debe ser estable.
- En el movimiento 14, el salto no debe volverse decorativo; el aterrizaje y Gedan jūji uke son el cierre técnico.
- Ejecutar el control gedan con shōtei/shutō con línea baja clara.
- Ejecutar Manji uke con Kiba-dachi estable, brazo superior activo y dirección clara de la cabeza.
- Conservar zanshin después de los momentos de salto.
- Evitar pasos extra de ajuste después de la rotación.
- Dejar que la rotación sirva a la técnica, no al revés.
Errores comunes¶
- El alumno gira rápido pero pierde la dirección.
- La mirada llega demasiado tarde en la rotación.
- Las rotaciones de 450° en los movimientos 1 y 3 se vuelven imprecisas.
- Kokutsu-dachi cae hacia adelante.
- Uchi uke y Gyaku tsuki se separan demasiado.
- Heisoku-dachi se vuelve pasivo y sin Waki no kamae activo.
- Morote uchi uke carece de función clara de la mano de apoyo.
- Gedan jūji uke carece de estructura cruzada clara.
- Shutō jōdan jūji uke queda demasiado alto, demasiado bajo o sin centro.
- Ryō shō tsukami uke se convierte en un movimiento suelto de manos.
- Chūdan oi tsuki en el movimiento 9 carece de hikite.
- El bloqueo de pierna en el movimiento 10 se vuelve impreciso.
- Haishu uke en el movimiento 11 se hace demasiado rápido y pierde control.
- Teisoku mawashi geri y Hiji jōdan uchi en el movimiento 12 carecen de coordinación.
- El salto o la rotación hacia Kake-dachi se vuelve incontrolado.
- Morote jōdan age tsuki carece de estructura ascendente.
- El salto en el movimiento 14 se vuelve decorativo en lugar de técnico.
- La rotación de 585° en el movimiento 16 hace que se pierda la dirección.
- Shōtei/Shutō gedan uke pierde la línea baja.
- Manji uke carece de estructura clara de brazos y dirección de cabeza.
- Musubi-dachi en el movimiento 18 se convierte en una pausa sin zanshin.
- Se añaden pasos extra de ajuste después de la rotación.
- El kiai se usa sin kime.
- El final de la kata se desarma.
Bunkai y aplicación¶
El bunkai de Pinan sono go ura debe mantenerse técnicamente claro y cercano a la forma básica. El enfoque debe estar en cómo la rotación cambia dirección, distancia y ángulo sin que la técnica pierda estructura.
| Movimiento o técnica | Bunkai simple |
|---|---|
| Uchi uke / Chūdan gyaku tsuki | Bloqueo y contraataque directo después de un cambio de dirección o rotación. |
| Waki no kamae | Reúne el cuerpo antes de la siguiente dirección y técnica. |
| Morote uchi uke | Bloqueo reforzado contra la línea chūdan. |
| Gedan jūji uke / Shutō jōdan jūji uke | Control de línea baja y alta mediante estructura cruzada. |
| Ryō shō tsukami uke | Movimiento de agarre o captura antes de la contra técnica. |
| Chūdan oi tsuki | Contraataque directo después de control con mano abierta y rotación. |
| Teisoku uke / bloqueo bajo | Control de línea baja durante cambio de dirección. |
| Haishu uke | Control y dirección mediante mano abierta. |
| Teisoku mawashi geri / Hiji jōdan uchi | Patada y codo hacia distintas líneas a corta distancia. |
| Kake-dachi / Morote uchi uke | Cambio de posición con bloqueo reforzado. |
| Seiken gedan jūji uke en salto | Control descendente con cambio simultáneo de distancia y dirección. |
| Shōtei/Shutō gedan uke | Control bajo que prepara una estructura similar a manji. |
| Manji uke | Control simultáneo de dos direcciones o niveles. |
| Rotaciones de 360°, 405°, 450° y 585° | Cambio de dirección, ángulo o adversario antes del cierre técnico. |
| Mirada y zanshin | Preparan dirección, equilibrio, intención técnica y disponibilidad continua. |
El bunkai debe entrenarse de forma controlada con compañero y no debe hacerse más avanzado de lo que justifica el nivel técnico de la kata.
Método de entrenamiento¶
Entrena la kata paso a paso:
- Repetir Pinan sono go sin rotaciones ura.
- Controlar el embusen y los conteos principales.
- Entrenar por separado las rotaciones de 450° hacia Kokutsu-dachi.
- Entrenar Uchi uke y Chūdan gyaku tsuki después de la rotación.
- Entrenar Waki no kamae en Heisoku-dachi.
- Entrenar rotación de 360° seguida de Morote uchi uke.
- Entrenar rotación de 360° seguida de Gedan jūji uke.
- Entrenar Shutō jōdan jūji uke y Ryō shō tsukami uke.
- Entrenar rotación de 360° seguida de Chūdan oi tsuki con kiai.
- Entrenar bloqueo de pierna y bloqueo bajo en Kiba-dachi.
- Entrenar Haishu uke lentamente.
- Entrenar Teisoku mawashi geri y Hiji jōdan uchi por separado.
- Entrenar la rotación hacia Kake-dachi con Morote uchi uke.
- Entrenar la transición hacia Morote jōdan age tsuki.
- Entrenar el salto del movimiento 14 con Seiken gedan jūji uke y kiai.
- Entrenar la rotación de 450° en el movimiento 15.
- Entrenar lentamente la rotación de 585° en el movimiento 16.
- Entrenar Shōtei/Shutō gedan uke y Manji uke.
- Añadir respiración, ritmo, kime y kiai.
- Entrenar toda la kata lentamente sin conteo.
- Probar bunkai simple con compañero y después volver a la forma de kata.