39 – Bloqueo circular (Mawashi uke undō)¶
Nombre¶
Mawashi uke undō (回し受け運動)
Bloqueo circular
Instrucciones (Romaji)¶
Hai, shisei tadashite.
Corrige la postura.
Mawashi uke.
Shōmen.
Frente.
Ichi, ni, san, shi.
Yoko.
Lado.
Ichi, ni, san, shi.
Ushiro.
Atrás.
Ichi, ni, san, shi.
Shita.
Abajo.
Ichi, ni, san, shi.
Conteo¶
Ichi, ni, san, shi
(repetido en cada dirección)
Descripción¶
La posición inicial es shizen tai o hachiji dachi.
El ejercicio realiza mawashi uke, donde los brazos se mueven en patrones circulares continuos.
El movimiento se ejecuta de la siguiente manera:
- un brazo se mueve hacia afuera y hacia arriba
- el otro se mueve hacia adentro y hacia abajo
- ambos brazos se encuentran en una posición de mano abierta (teishō)
El movimiento es continuo y alternado sin pausas.
El ejercicio se realiza en cuatro direcciones:
- shōmen (frente)
- yoko (lado)
- ushiro (atrás)
- shita (abajo)
El cuerpo acompaña el movimiento con una ligera rotación desde la cadera (koshi) manteniendo un centro estable.
Propósito¶
- activar brazos y hombros
- desarrollar coordinación entre derecha e izquierda
- introducir técnicas circulares
- preparar para kihon y kata
Puntos técnicos clave¶
- movimiento circular continuo
- brazos en direcciones opuestas
- hombros relajados
- movimiento iniciado desde la cadera (koshi)
- posición clara de teishō
Seguridad¶
- evitar tensión en los hombros
- mantener el control del movimiento
- trabajar dentro del rango de movilidad
Comentario¶
Este ejercicio marca la transición del calentamiento hacia la práctica técnica.