05 – Movimiento de los dedos del pie (pie izquierdo adelante) (Hidari ashi yubi undō)¶
Nombre¶
Hidari ashi yubi undō (左足・足の指運動)
Movimiento de los dedos del pie – pie izquierdo adelante
Instrucciones (Romaji)¶
Hai, hidari ashi mae.
Da un paso adelante con el pie izquierdo.
Hai, ashi no yubi.
Movimiento de los dedos del pie.
Ichi, ni, san, shi, go, roku, shichi, hachi, kyū, jū.
Conteo¶
Ichi, ni, san, shi, go, roku, shichi, hachi, kyū, jū
Descripción¶
El practicante da un paso corto hacia adelante con el pie izquierdo y se mantiene en una posición estable con postura erguida.
El movimiento se realiza con los dedos del pie delantero y alterna entre dos posiciones:
- El dedo gordo se eleva mientras los otros dedos presionan el suelo
- Los cuatro dedos pequeños se elevan mientras el dedo gordo permanece en contacto
El movimiento se realiza de forma controlada siguiendo el conteo, sin mover la parte superior del cuerpo.
Propósito¶
- mejorar el control de los dedos
- fortalecer el pie
- mejorar el equilibrio
- preparar para las posiciones y el movimiento
Puntos técnicos clave¶
- trabajar con los dedos del pie delantero
- mantener el talón en contacto con el suelo
- parte superior del cuerpo estable
- ritmo uniforme
Comentario¶
El ejercicio se repite en el lado izquierdo y asegura el trabajo equilibrado de ambos pies.