Hiza (膝)¶
Introducción¶
Hiza (膝) se refiere a la rodilla como superficie de impacto en el karate Kyokushin.
Se utiliza a muy corta distancia, especialmente cuando el oponente ha agarrado o cuando la distancia es demasiado corta para una patada normal.
Definición¶
Hiza (膝)
Superficie de impacto donde el contacto se produce con la parte carnosa por encima de la rótula.
Terminología¶
Japonés: 膝
Romaji: hiza
Español: rodilla
Estructura / Forma¶
Punto de partida¶
- el cuerpo se mantiene en equilibrio
- la cadera se mantiene estable
- la pierna de apoyo sostiene claramente el cuerpo
Rodilla¶
- la rodilla se eleva recta hacia arriba o hacia delante según la técnica
- la superficie de impacto se mantiene compacta y dirigida hacia el objetivo
Pie¶
- los dedos apuntan hacia abajo
- la parte inferior de la pierna se mantiene controlada
Superficie de impacto¶
Contacto primario¶
- la parte carnosa por encima de la rótula
Contacto secundario (debe evitarse)¶
- el lado de la rodilla
- la parte inferior de la pierna
- el pie
Principios fundamentales¶
Corta distancia¶
Hiza se utiliza a muy corta distancia.
Estructura¶
El cuerpo se mantiene compacto para que la rodilla pueda entrar directamente hacia el objetivo.
Conexión corporal¶
La fuerza se transfiere a través del cuerpo hacia la superficie de impacto.
Español:
suelo → pierna de apoyo → cadera → tronco → rodilla → superficie de impacto
Japonés / romaji:
jimen (地面) → sasae-ashi (支え足) → koshi (腰) → dōtai (胴体) → hiza (膝) → datotsu-bu (打突部)
Kime (決め)¶
La fuerza se concentra en el momento del impacto.
Ejecución¶
Movimiento¶
- la técnica comienza sin tensión innecesaria
- la rodilla es impulsada hacia arriba o hacia delante en una trayectoria corta
- la cadera lleva el movimiento hacia delante
Impacto¶
- el contacto se produce con la parte carnosa por encima de la rótula
- los dedos se mantienen dirigidos hacia abajo
- el cuerpo se mantiene en equilibrio durante todo el impacto
Retracción¶
- la pierna se retrae directamente después del impacto
- el equilibrio se recupera de inmediato
Uso¶
Hiza se utiliza en:
- corta distancia
- situaciones de agarre
- kumite a muy corta distancia
Objetivos comunes son:
- abdomen
- cara después de tirar hacia abajo
- costillas
- ingle
Entrenamiento¶
Hiza se entrena mediante:
- kihon
- ejercicios controlados de corta distancia
- drill de kumite
Enfoque:
- superficie de impacto correcta
- dedos dirigidos hacia abajo
- cadera fuerte
- equilibrio estable
Errores comunes¶
Superficie de impacto incorrecta¶
- el contacto se produce con el lado de la rodilla o con la parte inferior de la pierna
- la técnica pierde precisión
Los dedos no apuntan hacia abajo¶
- la estructura se rompe
- la técnica se vuelve más débil
Mal equilibrio en la cadera¶
- el talón de la pierna de apoyo se eleva
- la fuerza se transfiere peor
Movimiento demasiado grande¶
- la técnica se vuelve lenta
- la ventaja de la corta distancia desaparece
Resumen¶
Hiza (膝) es una superficie de impacto donde se utiliza la parte carnosa por encima de la rótula a muy corta distancia.
Se define por:
- la rodilla como superficie de impacto
- dedos dirigidos hacia abajo
- cadera fuerte
- equilibrio estable
- uso a corta distancia